공복 유산소1 무산소 먼저? 유산소 먼저? 다이어트 성공하려면 이 순서가 정답! 다이어트에 효과적인 운동 순서: 무산소 운동 후 유산소 운동다이어트를 할 때 많은 사람들이 고민하는 부분이 운동의 순서입니다. 흔히 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 병행해야 한다는 것은 알고 있지만, 어떤 순서로 진행하는 것이 체지방 감량과 근육 유지에 더 효과적인지에 대한 궁금증이 많습니다. 😊 이에 대해 연구 결과와 실제 운동 사례들을 살펴보면 무산소 운동(근력 운동)을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 것이 다이어트에 더 효과적이라는 것을 알 수 있습니다. 그렇다면 왜 이런 순서가 효과적인지, 그리고 어떻게 실천해야 하는지 자세히 알아보겠습니다! 1. 무산소 운동 후 유산소 운동이 다이어트에 효과적인 이유운동의 목적이 다이어트라면 단순히 칼로리를 소모하는 것뿐만 아니라 체지방을 효과적으로 .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
